金银花可是‘天然抗生素’，对付咽喉肿痛特别灵。抓把干花丢进保温杯，开水一冲，淡淡的草药香伴着清甜，喝完喉咙立马清爽。蒲公英这‘野菜界扛把子’更绝，焯水后拌上蒜泥香醋，脆生生的口感带着微苦回甘，吃完烧烤火锅后吃两口，胃里那股灼烧感‘唰’地就没了。不过脾胃虚寒的朋友要悠着点，别贪嘴哦。 鱼腥草虽然味道冲，但对付咳嗽黄痰特别有效。洗干净拌点折耳根调料，酸辣开胃还能清肺热。罗汉果泡水堪称‘嗓子救星’，掰开丢进水杯，天然甜味不用加糖，熬夜后喝一杯，喉咙干痒瞬间缓解。心烦失眠的小伙伴试试淡竹叶，煮水当茶饮，清心火的效果比数羊管用多了！ 这些‘灭火菜’虽好，但性偏寒凉，每天喝个两杯就足够。搭配温热的粥饭一起吃，既能清火又不伤脾胃。记住啊，真正的养生高手，从来不用药罐子，而是把健康藏在一日三餐里！
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